Trabalho de ser MÃE

Em um local calmo e tranquilo, embalada por uma música suave, a gestante deve se preparar para relaxar o corpo e a mente, buscando uma gravidez  e um parto melhores,  já que a gestante relaxada, calma e tranquila,  conseguirá passar por estas experiências  bem mais confortavelmente, além de transmitir muita paz ao bebê.

A gestante pode utilizar-se de quaisquer técnicas de relaxamento, sendo bem melhor aquelas das quais ela possa fazer sozinha, para que possa utilizá-la na hora do parto.


Relaxar é fazer cessar totalmente toda a atividade muscular, física e psíquica, através de um ato consciente e auto-dirigido.

Procure ficar numa posição bem confortável, bem à vontade, sentada ou deitada na posição com a qual sentir-se melhor. 

Durante os exercícios de relaxamento, não utilize nada que  a aperte ou incomode. Afrouxe bem as roupas e retire os sapatos. 

Feche seus olhos e procure não abri-los até o final do exercício.

Comece concentrando sua atenção em um ponto imaginário, situado à frente de seus olhos, tente ver um ponto, uma marcha, um círculo, uma zona clara, situada a um ou dois metros de distância de seus olhos. 

Você pode imaginar esta situação sem qualquer esforço, solte-se completamente, respire calmamente e entregue-se por inteiro ao relaxamento.

Comece relaxando seu rosto, soltando toda a musculatura da face. Ao relaxar o rosto, a boca fica ligeiramente aberta. Isto acontece sem nenhum esforço, independente de qualquer contração de seus músculos, pois o relaxamento não exige força física. A melhor maneira de relaxar é deixar-se levar pelo exercício.

Relaxe ombros, um pouquinho mais e perceba o relaxamento de sua nuca, os braços estão relaxados. 

Todo o seu corpo está relaxado. Respire suavemente, gostosamente, mentalizando forças positivas para você e seu bebê. 

Perceba a sensação de serenidade, tranquilidade, isolamento e de descanso profundo, sentindo-se muito à vontade. 

Procure perceber seus sentidos. Se seu corpo está pesado, ou sem peso algum, você mesma vai sentindo-se mais e mais tranquila.

Imagine agora uma situação relaxante pela qual você já tenha passado, a situação que lhe tenha sido mais agradável. O deleite é seu.