Trabalho de ser MÃE

Grávida pode tomar suplemento de óleo de peixe?
 

Tudo depende de que tipo de óleo de peixe a grávida pretende tomar. Os suplementos feitos a partir do corpo do peixe, conhecidos como suplementos de ômega-3, são sim seguros para as gestantes; por outro lado, os suplementos feitos a partir do fígado do peixe, como os conhecidíssimos óleos de fígado de bacalhau, não são recomendados na gestação. 

Ambos contêm ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê, além de, a longo prazo, ajudarem o corpo a combater doenças cardíacas. 

O problema no caso do óleo de fígado de bacalhau é que ele também contém altos níveis da forma retinoica da vitamina A, que pode causar alterações no feto em crescimento. 

Como não existe recomendação oficial para que grávidas tomem suplemento de óleo de peixe, considere que, se você consome algum tipo de peixe pelo menos uma vez por semana, já está incluindo na sua alimentação naturalmente as propriedades nutricionais deste tipo de alimento. Veja dicas de receitas saborosas e fáceis de fazer.

Algumas pesquisas mostram que mulheres que vivem em regiões onde se come mais peixe tendem a ter menos pré-eclâmpsia, menos bebês prematuros ou com baixo peso. 

Entre os peixes mais ricos em ômega-3 estão sardinha, salmão, anchova, truta e atum (do tipo fresco, não de lata). Camarões e siri também contêm quantidades razoáveis de ácidos ômega-3. 

Se você é da turma que não come peixe de jeito nenhum, antes de sair por aí comprando cápsulas de suplemento converse com seu médico para ter certeza de que é mesmo o produto que seu corpo precisa, e quais cuidados precisa tomar na hora de adquiri-lo.