Trabalho de ser MÃE

Comendo bem na gravidez: 37 semanas em diante
 

Aliviando a prisão de ventre na reta final da gravidez

Se esta é a sua primeira gravidez, nas próximas semanas a cabeça do bebê vai começar a encaixar, aliviando um pouco da pressão que você provavelmente vem sentindo no estômago e em outros órgãos.

Até que isso aconteça, continue comendo porções menores e pequenos lanchinhos entre as refeições, para evitar azia e mal-estar. Se o que você está precisando é de mais energia, uma barrinha de cereais contendo algum tipo de castanha e sementes pode fazer milagres.

Além de energia, sementes de abóbora e de girassol são boas fontes de proteína e de zinco. Prefira sementes tostadas no forno, em vez das fritas, e também com pouco ou nenhum sal. 

Nesse finalzinho de gravidez, o sistema digestivo costuma ficar mais devagar em função da pressão exercida pelo bebê no intestino e pelas mudanças hormonais, muitas vezes provocando prisão de ventre.

Como prevenir é melhor do que remediar em matéria de saúde, se começar a sentir qualquer desconforto e notar que não está fazendo cocô com a mesma regularidade, beba mais água e aumente a quantidade de fibra na sua alimentação. É difícil sim pensar em beber mais água com tanta vontade de fazer xixi o tempo todo, mas a água é fundamental para as fezes. 

Para aliviar o intestino preso, experimente comer ameixas pretas. Coloque um pacote pequeno das ameixas pretas em uma panela com água suficiente para cobri-las e deixe ferver por alguns minutos; aí, você come três ou quatro ameixas por dia e acrescenta algumas colheres da caldinha que se formou a algum suco de sua preferência.

Quer ver mais algumas sugestões de cardápio e receitas para esta fase da gravidez? 

Na hora do parto

Se você achar que está entrando em trabalho de parto, aproveite para comer uma refeição leve em casa, algo como um macarrão na manteiga, que é fácil de digerir. Quando você chegar ao hospital, provavelmente vai ser colocada em jejum. 

Cuidado também com as lendas sobre truques para provocar o trabalho de parto. Você pode acabar com um belo ataque de azia se resolver exagerar no abacaxi ou em comidas apimentadas!

Além disso, não há nenhuma comprovação científica de que certos tipos de comida apressem a chegada do bebê. Agora que a hora está tão pertinho, o negócio é segurar a ansiedade e aproveitar para cuidar dos últimos detalhes antes do parto.